Увлечения для пенсионеров в свободное время

Спорт

Чтобы сохранить здоровье, на любом этапе жизни нельзя пренебрегать физической активностью. Пожилой возраст не означает, что о спорте можно забыть. Напротив, многие его виды придутся по душе пенсионерам, помогут дольше сохранить гибкость, здоровье сердца, мышц и суставов, а главное, поднимут настроение.

Особенно полезно плаванье, настольный теннис, бег трусцой. Для поддержания активности мозга подойдут шахматы. Наконец, спорт – это увлекательное и приятное хобби, дающее людям повод ждать наступления нового дня.

Как выбрать любимое хобби

Для одних мужчин хобби – это занятие, не приносящее никакой пользы для дома, семьи, увеличения доходов и так далее, но для других – хобби может стать источником дохода. Но следует подойти к этому вопросу со всей ответственностью и правильным настроем, дабы избежать пустой потери времени. Со временем животрепещущее занятие может стать обыденным и неинтересным.

Азарт от увлечения даже занимательным делом постепенно затихает. Поэтому важно найти хобби по душе, которое могло бы отвлечь, скрасить время, подарить яркие и незабываемые эмоции, а не являлось лишь средством заработка и способом существования. Мужчины, увлеченные любимым делом, редко подвергаются стрессам. Если хобби стало работой – обзаведитесь новым!

Наличие любимого хобби позволяет сделать скучные будни яркими. Увлеченные люди реже скучают и подвергаются стрессам, живут более гармоничной жизнью. В занятии любимым делом, результат не главная прерогатива – получить чувство удовлетворенности достаточно от самого процесса. Этот момент крайне важен с точки зрения психологии, поскольку отличается от привычного стремления к результату в любой жизненной сфере.

Каждый «молодой» пенсионер выбирает себе увлечение по душе: кто-то посвящает все своё время рыбалке, кто-то без ума от вышивки, другие любят выжигать либо выпиливать по дереву. Есть также увлечения, которые доступны всем, которые позволяют провести свободное время увлекательно и с пользой, рассмотрим их более детально.

Фитнес

Не только спорт, но и другие виды физической активности позволят пенсионеру оставаться в форме. Другое преимущество – возможность знакомства с новыми людьми. Фитнес, подходящий для пожилых людей, включает посещение тренажерного зала, йогу, езду на велосипеде, пешие туристические походы.

Отдельно стоит отметить скандинавскую ходьбу. Это способ улучшить состояние здоровья, расширить круг общения. Ходьба задействует основные группы мышц, а заниматься ею можно на любом уровне физической подготовки.

Ходьба имеет несколько разновидностей: от мягкой – для людей с отклонениями в состоянии здоровья, до полноценных интенсивных нагрузок – для желающих сбросить вес или привести организм в рабочий тонус. Спортивное хобби снижает риск развития хронических недугов: сахарного диабета, астмы, болезней сердца.

Чтение книг

Увлечения для пенсионеров в свободное время

Если чтение приносит удовольствие и читаете вы регулярно, то это занятие вполне может приравниваться к хобби, как и занятие спортом, коллекционирование марок и прочее.

Для того чтобы понять являются ли книги вашим хобби, необходимо проанализировать сам процесс увлечения: если вы отказываетесь от других развлечений в пользу очередной книги, то, скорее всего, чтение – это ваш источник вдохновения и удовольствия. Значит книги для вас важны так же, как и семья.

Каждая новая и последующая книги – это радостный подарок для мужчины. Чтение способно влиять на эмоциональное состояние. Когда всё вокруг раздражает, можно погрузиться в книгу, и через некоторое время злость и гнев исчезнут, восстановится внутренний баланс. Хорошее произведение позволит вам получить позитивные эмоции, снять стресс и испытать чувство умиротворённости.

Литература – это не только хороший способ времяпрепровождения, но и возможность повысить уровень знаний. Любые произведения повышают уровень интеллекта мужчины, положительно влияют на работу мозга, развивают мышление, улучшают память и концентрацию внимания. Регулярное чтение снижает риск потери памяти и продлевает жизнь.

Согласно исследованиям, мужчины, которые читали на протяжении долгих лет, на три года живут дольше, чем те, кто не читает. Таким образом, чтение – это не только способ провести приятно досуг, но и источник здоровья. Почему бы не совместить приятное с полезным! В наше время нечасто можно встретить мужчину с книгой в руках. Появились гаджеты, заменяющие их, но все же есть и меломаны.

Если чтение книг – это ваше хобби, то специально для вас подобран список великих литературных произведений, которые вошли в рейтинг лучших книг:

  1. «Атлант расправил плечи», Айн Рэнд. Произведение, формирующее видение мира и меняющее мировоззрение.
  2. «Братья Карамазовы». Сложный и неоднозначный роман Федора Достоевского. Лучшее произведение о русской душе.
  3. «Дорога», Кормак Маккарти. Роман о том, что важно в жизни.
  4. «Зов предков», Джек Лондон. В книге описывается судьба собаки, вынужденной жить в условиях дикой природы Аляски.
  5. «Мальтийский сокол». Лучший американский детектив в исполнении Дешила Хэммета.
  6. «Моби Дик или Белый кит». Шедевр мировой литературы, представленный Германом Мелвиллом.
  7. «Над пропастью во ржи», Джером Дэвид Сэлинджер. Актуальное произведение во все времена.
  8. «Остров сокровищ», Роберт Льюис Стивенсон. Самое захватывающее произведение юности.
  9. «Отцы и дети». Сильнейший роман Ивана Тургенева. Название говорит само за себя. Вечная борьба между непостоянной молодежью и консервативностью вставшего взрослого человека.
  10. «Портрет Дориана Грея». Произведение замечательного британского писателя Оскара Уальда, описывающее историю человека, который расплачивается за свои грехи.

Это традиционное хобби людей всех возрастов, полезное,как для молодежи,так для пожилых людей. Почитать хорошую книгу приятно в любом возрасте. Разнообразие жанров огромно, каждый найдет то, что ему понравится: автобиографии известных людей, хорроры в духе Стивена Кинга, романы, детективы, юмористические рассказы.

Тратить деньги на бумажные издания сегодня не требуется: большинство произведений доступно для чтения онлайн или в формате для скачивания. Хотя старшее поколение отдает предпочтение бумажным книгам, электронные тоже многим придутся по душе, позволяя читать с большим комфортом.

Чтение улучшает память, обостряет навыки принятия решений, уменьшает уровень стресса. Занятие помогает быстрее засыпать по ночам, так что перед сном вместо просмотра ТВ лучше почитать хорошую книгу.

Садоводство и огородничество

Пенсионеры-шахматисты

У этого занятия масса плюсов для пожилых людей. Не обязательно разбивать полноценный сад: даже красивых клумб с любимыми цветами достаточно. Выращивание собственных фруктов и овощей – способ сэкономить на продуктах, будучи при этом уверенными в качестве. Пользу хобби подтверждают испытания ученых. У участников эксперимента уменьшился вес, объем талии, улучшились познавательные способности и настроение.

Преимущества хобби:

  • пребывание на свежем воздухе;
  • физическая активность;
  • интересное занятие, не дающее скучать;
  • красивые цветы или свежие овощи и фрукты собственного производства;
  • уменьшение уровня стресса.

Видеоигры

Интересная тенденция последних лет: все больше людей в возрасте 55 лет и старше приобщается к видеоиграм. Неудивительно: хобби позволяет приятно провести время, пообщаться с приятелями или остальными игроками.

Игры – неплохая зарядка для мозга. Исследование 2015 года показывает, что они позволяют предотвратить ухудшение памяти, улучшить координацию движений и реакцию. Все это актуально для лиц пожилого возраста. Особенно благоприятно действуют игры, заставляющие поломать голову, например, судоку, «Балда» и многие другие, доступные уже в видеоформате.

Популярные мужские увлечения

  • Спорт является важной частью жизни каждого мужчины. С детства родители отдают своих сыновей в различные спортивные секции. Так мамы и папы пытаются привить любовь ребенка к спорту. Спорт – это здоровый и правильный образ жизни, это хорошо сложенный и физически сильный мужчина. Сильные люди живут дольше! Чем старше вы становитесь, тем лучше понимаете суть фразы. Спорт объединяет все нации и народы, делает нас красивее и добрее. Благодаря такому востребованному виду хобби можно обзавестись друзьями и новыми знакомыми, познакомиться с интересными людьми.
  • Коллекционирование. Род деятельности, который любят многие молодые люди. Для пополнения своей коллекции представители сильного пола могут потратить большую часть жизни.
  • Охота. Испокон веков мужчины являлись в роли добытчика. Раньше с помощью охоты мальчикам прививались мужские качества. Сейчас мужчины выезжают на охоту, чтобы отвлечься от работы и повседневной суеты. Охота – хорошая возможность выехать загород и отдохнуть душевно.
  • Боевые искусства. Существуют разные виды боевых искусств. Из обширного списка можно выбрать любое понравившееся, будь то волевая борьба или карате. Увлекаясь таким хобби, мужчины укрепляют здоровье, вырабатывают дисциплинированность, имеют возможность самообороняться.
  • Альпинизм. Что может доставить радость больше, чем чувство гордости, полученное во время достижения вершины горы. Приключения, походы, туризм приходятся по душе в любом возрасте. Одновременно вы получаете заряд энергии и адреналина. Нет ничего приятнее, чем свежий горный воздух.
  • Изучение иностранного языка. Это задача трудная, но возможная. Для реализации такой задачи существуют всевозможные онлайн курсы, пособия, школы. К такому виду хобби следует подойти серьезно и обдуманно, т.к. понадобится много времени и терпения. Но если вы стремитесь к изучению других языков, то обязательно преодолеете этот путь.
  • Кулинария. Такое занятие сэкономит деньги, так как нет необходимости куда-то идти, чтобы поесть, и обеспечит вам независимость: не нужно будет полагаться на других. Это мужское хобби очень интересное и разнообразное. Можно открывать для себя новые блюда, изучать различные кухни мира и радовать ими близких и родных людей.
  • Рисование и живопись. Лица, увлекающиеся рисованием, конечно, должны иметь талант. Очень красивый вид искусства, позволяющий окунуться в другой мир, собственный мир красок и воображений. Многие мужчины считают данное хобби женским, но если заглянуть в историю, то количество художников-живописцев мужчин впечатляет: Знаменитая картина «Утро в сосновом бору» пейзажиста Ивана Шишкина, шедевр Исаака Левитана «Над вечным покоем», «Бурлаки на Волге» Ильи Репина, картина «Неизвестная» или «Незнакомка» гениального художника Ивана Крамского и многие другие.
  • Садоводство. Очень полезное и увлекательное хобби. Во-первых, физические нагрузки положительно влияют на организм. Во-вторых, свежий воздух еще никому не навредил. Садоводство понижает уровень гормона стресса и нервозности. Если у вас есть огород или дачный участок, можно своими руками облагородить ваше жилище, развести цветник или посадить деревья.
  • Медитация. Упражнения для релаксации, используемые для оздоровления организма. С помощью медитации легко научиться правильно размышлять и умственно созерцать. Медитация является частью духовной практики во многих религиях и основой йоги. Используется для снятия боли, напряженного состояния, стресса и переживаний. Данное хобби оказывает и благополучный эффект на мозговую деятельность, стабилизирует артериальное давление, укрепляет иммунную систему. Медитация вызывает состояния нирваны, блаженства и релаксации. Сознание становится светлым и ясным.
  • Ведение блога. Увлекательное и интересное занятие, позволяющее реализовывать мысли и идеи, проявлять творческие и разносторонние способности. Вы можете писать на любую понравившуюся тему, делиться опытом и знаниями с людьми. Вы можете писать с ошибками и некрасиво, главное излагать свои мысли доступным языком, быть собой и позволить людям поближе себя узнать. Вести блог в наши дни становится модным. Это не только возможность обрести новых знакомых, но и способ дополнительного заработка. С помощью блогов можно быть кому-то полезным, рассказать о себе и прорекламировать других. Ведение блога позволит вам стать успешным человеком!
  • Онлайн-курсы. «Учиться, учиться и еще раз учиться»! Прекрасный вариант познавать мир с помощью онлайн-курсов, не выходя из дома. Просто необходимо иметь любой гаджет и доступ к интернет-ресурсам. Приобретение новых знаний дает уникальную возможность стать хорошим собеседником и поддержать тему разговора. С помощью онлайн-курсов можно освоить различные дисциплины. Благодаря большому выбору дисциплин онлайн-курсы все больше набирают обороты и обретают популярность в современном мире. Около 50% студентов пользуются онлайн-курсами, которые соответствуют стандартам в области образования. В независимости от статуса, возраста и местоположения вы всегда можете получить доступ к качественному образованию.
  • Капойэра. Боевое искусство, включающее элементы акробатики и танца, пришедшее в Россию из Бразилии. Хобби, которое приведет ваше тело в форму, так как во время интенсивного движения требуется скорость и выносливость. Капойэра – это игра, в которую разрешается играть семьями. Она годится и для детей, и для взрослых. Здесь каждый найдет то, что ему по душе. Можно получить удовольствие и массу незабываемых эмоций от игры на барабане или просто петь, не имея голоса, слуха и ритма. Для мужчин такой вид деятельности удобен тем, что здесь присутствует акробатика, фитнес, кардио, растяжка мышц на все тело, силовые упражнения.

Удовольствие, за которое платишь мало, взамен получаешь много! Стеснительность, замкнутость и скованность отойдут на второй план, ведь капойэра открывает человека с другой стороны.

Соцсети

Социальные сети захватили мир и особенно популярны среди молодого населения, но и пожилые проводят в них время. По статистике за 2018 год, доля пользователей в возрасте от 55 до 64 перевалила за 50% от общего числа.

Популярные социальные платформы – «ВКонтакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Скайп», «Телеграм» – отличное хобби для пожилых людей, особенно одиноких или живущих вдали от родственников. Соцсети позволяют поддерживать связь с близкими, меньше предаваться скуке, расширять круг общения.

Мужчина на пенсии

Деревообработка

Полезным хобби для пожилых мужчин может стать данный вид деятельности. Обладая таким навыком, вы сможете создавать различные декоративные элементы. Помимо этого любители деревообработки приятно отмечают, успокаивающий эффект данного хобби.

Шахматы

Шахматы – хобби настоящих мужчин. Такое увлечение помогает развить критическое и абстрактное мышление и является хорошим способом скоротать время с товарищем или с внуком.

Садоводство

Увлечения для пенсионеров в свободное время

Если женщины более склонны к разведению цветов на подоконнике, то мужчинам отлично подойдет такое хобби как садоводство. Чтобы начать заниматься садом, достаточно иметь небольшой участок земли и базовый инвентарь. Работа в своем саду на свежем воздухе положительно сказывается на здоровье и позволяет пожилым мужчинам ощутить себя в гармонии с природой. А какое счастье наблюдать за тем как вырастают посаженные растения и созревают плоды.

Рыбалка

Культовое мужское хобби. Данный вид досуга доступен каждому, помимо своей доступности это увлечение можно отнести еще и к полезным. Рыбалка позволяет почувствовать себя настоящим добытчиком, снять нервное напряжение, а также насладиться природой, утренней зарей и чистым воздухом, что весьма полезно для мужчин пенсионного возраста.

Резьба по дереву.

Тем, у кого нет финансовой возможности приобрести все необходимые инструменты для настоящей деревообработки подойдет такой вид хобби как резьба по дереву. Вам понадобится: брусочек мягкой древесины, специальный ножик, и свободное время, как раз то, что есть в изобилии у “молодого” пенсионера. Резьба по дереву помогает расслабиться и отогнать ненужные мысли. Начните постигать новое хобби при помощи специальной литературы и приступайте к воплощению своих задумок.

Для тех пенсионеров, которые давно мечтали научиться чему-то новому и необычному следует попробовать заняться домашним пивоварением. Это увлечение откроет вам целый мир новых технологий. Для такого хобби необходимо обзавестись специальным оборудованием. Знания о пивоварении можно почерпнуть из специальной литературы. Экспериментируйте и радуйте натуральным домашним продуктом своих близких и друзей.

Живопись

Возможно, в юношестве вы мечтали овладеть навыком рисования, но до этого так и не дошли руки. Выход на пенсию способен послужить стимулом к обучению. Многие ошибочно полагают, будто для занятий рисованием необходим талант, на самом деле, в живописи главное – практика. Чтобы начать свои занятия будет достаточно холста кистей и красок, а весь остальной инвентарь можно докупать в процессе. Следует отметить: акварельная живопись не так бьет по кошельку как масляная. Выбор за вами.

Астрономия

Каждый из людей, задумываясь над загадками вселенной, испытывает благоговейный трепет. Возможно, вас поразит эта новость, но изучать космос можно в собственном дворе, для этого понадобится телескоп. Мужчинам пенсионного возраста, которых влечет тема космоса, следует начать изучение с просмотров тематических передач, книг, а также наблюдений в телескоп.

Возраст не является преградой для реализации стремлений. Чтобы скрасить скучные дни и наполнить их, пожилые люди выбирают себе занятие и хобби по душе. Одним из таких интересных занятий могут послужить настольные игры. К примеру, шахматы, шашки, домино или карты. Такие игры служат отличным поводом посидеть в компании и весело провести время. Если нет собеседника, то можно разгадывать сканворды, кроссворды, ребусы.

Регулярные вечерние прогулки по скверам станут замечательным времяпрепровождением. Одновременно можно совместить это хобби с фотографированием природы. От такого вида деятельности возможно получить яркие и позитивные эмоции. Вечерние прогулки очень хорошо содействуют крепкому сну.

Людям, ранее занимавшимся спортом, следует обратить внимание на облегченные виды спорта, такие как плавание, скандинавская ходьба, гимнастика, настольный теннис.

Увлечения для пенсионеров в свободное время

Чтение книг – самый актуальный и популярный вид хобби у пенсионеров. Отвлекает от ежедневных хлопот, а также приносит пользу организму. Увлечение книгой предостерегает от развития атеросклероза и ослабления памяти.

Мужчины преклонного возраста могут уделять много времени походам в музеи, театры, библиотеки, парки, то есть посещать все общественные мероприятия.

Рыбалка – отличный вид хобби для мужского пола. Такое занятие хорошо снимает напряжение.

Можно заняться интересной и нетрудной работой: рисовать, писать стихи. Существует множество случаев, когда человек в пенсионном возрасте открывает в себе таланты.

Кулинария

Поварское хобби дает чувство удовлетворения и проносит радость, если близкие люди оценят блюдо по достоинству. Приготовление пищи позволит объединить членов семьи. Еще один плюс – польза для здоровья. Придумывайте новые рецепты, пробуйте приготовление сложных блюд, разбирайтесь в свойствах и качестве ингредиентов, знакомьтесь с кухней других стран.

Такое хобби станет прекрасным времяпрепровождением, способствующим активности тела и разума. Можно объединить кулинарию с садоводством и огородничеством: готовя из собственноручно выращенных продуктов, не придется сомневаться в пользе и качестве блюда.

Пазлы

Приятное и полезное для мозга хобби– собирание пазлов. Их разнообразие огромно: от фотографий мест до репродукций известных полотен и мультипликационных кадров. Количество деталей тоже различно: 500, 1000, 2000, даже 5000.

Пазлы удобны тем, что их не нужно собирать «в один присест»: можно собрать часть, сделать перерыв, вернувшись, когда будет удобно. Помимо возможности приятно провести время, они тренируют мозг, поддерживают познавательные функции. Для пожилых людей это особенно важно: снижается риск появления старческой деменции.

Освоение нового музыкального инструмента

В какой-то момент жизни эта идея приходит в голову каждому. Выбор музыкальных инструментов широк: гитара, ударные, пианино, саксофон, скрипка или другие. Овладение новым навыком поставит перед мозгом задачу, что необходимо в борьбе с деменцией.

Обучение позволит улучшить организаторские навыки,научит планировать время, если, конечно, ученик стремится к совершенствованию. Улучшится взаимная координация глаз и рук, когда мозг начнет переводить нотные значки на странице в движения. Наконец, это просто приятное занятие, которое позволит найти новых друзей.

Строительство моделей

Этот вариант мало кому придет в голову. Строительство моделей – хобби, ради которого даже не надо выходить из дома. Склеивание любимых автомобилей или самолетов улучшит манипулятивные и технические навыки, снизит уровень стресса: занятие очистит разум от посторонних мыслей. Строительством моделей можно заниматься с внуками. Это укрепит взаимоотношения, научит терпению, а наградой станет красивое изделие – плод совместного труда и работы в команде.

Наблюдение за птицами

Хобби позволяет путешествовать по регионам и странам, знакомиться с редкими видами птиц. Для ментального здоровья оно тоже имеет значение: улучшает настроение, обеспечивает пищей для размышлений. Наблюдение за птицами – возможность подумать о жизни или просто отдаться спокойному течению мыслей.

Тело в это время получит дозу витамина от солнечных лучей, не говоря уж о свежем воздухе. Наконец, хобби заставляет ходить пешком, в том числе по сложным маршрутам, обеспечивая нужный уровень двигательной активности. Особенно полезно это для сердца, мышц и суставов.

Домашние животные

Присмотр за питомцами – интересная идея для хобби. Животное составит приятную компанию, позволит сосредоточить на нем энергию в течение дня. Например, собака отлично борется со скукой и одиночеством, а кошка развеселит игривым характером, успокоит нежным мурчанием.

Согласно исследованием, поглаживание животного уменьшает уровень гормонов стресса в крови, повышает концентрацию окситоцина, связанного с расслаблением и удовольствием. Уход за питомцем – это также ответственность: его надо накормить, выгулять, убрать его клетку, защитить от вредителей.

Сообщества по интересам

Пенсионеры часто находятся в подавленном настроении из-за одиночества. Это приводит к депрессии, проблемам со здоровьем. К счастью, появились сообщества, участники которых объединены общими увлечениями. Вступив в группу, можно завести новых друзей, заполнить каждый день планами, событиями, встречами. Это идеально для поддержания нормального уровня общения.

Популярные группы для пожилых:

  • Искусство и ремесла.
  • Настольные игры.
  • Занятия фитнесом, йогой.
  • Кулинарные кружки.
  • Танцы.
Adblock detector